Zdraví

Chraňte se 

Respirační choroby útočí

Podzim a zima jsou období, kdy se častěji objevují chřipky a nachlazení. Podpořte svou imunitu těmito jednoduchými kroky.

Myslete na svůj životní styl

Dostatek spánku a pravidelný pohyb jsou stejně důležité jako vitaminy. Omezte stres, který obranyschopnost oslabuje. Nezapomínejte na dostatečný pitný režim a pravidelně se otužujte.

Dodržujte hygienu

Časté mytí rukou a větrání pomáhá snižovat riziko šíření virů. Když se necítíte dobře, zůstaňte doma, nebo chraňte své kolegy použitím respirátoru.

Očkujte se

Ochráníte tak sebe i svůj tým. Očkování proti chřipce provádějí všechny ordinace pracovních lékařů, očkování proti covidu‑19 je možné po předchozím objednání skrze Škoda Booking.

Posilujte imunitu

Na nákup vitaminových přípravků v lékárnách můžete využít body, které jste obdrželi v cafeterii Benefity Škoda. Učinný je například vitamin D, který je klíčový pro obranyschopnost, podporuje imunitní odpověď a ovlivňuje snížení rizika infekcí dýchacích cest. Doporučená denní dávka pro dospělé je 1 000 až 2 000 IU (25–50 mg) denně, v zimě mohou lidé s jeho nízkou hladinou krátkodobě užívat až 4 000 IU denně. Vitamin C pomáhá bojovat s infekcí a je významným antioxidantem. Doporučená denní dávka je 200‑500 mg, vyšší dávky, až 1 000 mg 2× denně, se používají při začínajících příznacích respiračního onemocnění. Vitamin A udržuje zdravou sliznici dýchacích cest, doporučená dávka je 700 až 900 mikrogramů denně. Vitamin E je antioxidant a užívat ho můžete v dávce 10‑20 mg denně. Selen podporuje imunitní reakce a zajišťuje antioxidační ochranu, doporučená denní dávka je 50‑100 mikrogramů. Zinek je zásadní pro funkci imunitního systému a sliznic, doporučená dávka je 10‑20 mg denně.